Основные рекомендации тем, кто хочет похудеть

Если вы хотите похудеть, то недостаточно просто придерживаться определенной диеты или заниматься спортом. Как и при всем уходе за собой и здесь важен комплексный подход. А основой этого комплекса являются простейшие правила, соблюдение которых нужно сделать своей привычкой.

Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день, включая соки, минеральную воду и травяные чаи.

Тщательно пережевывайте пищу. Это очень важно для переваривания всех продуктов, но особенно фруктов, круп и сырых овощей. Хорошо пережеванная пища не раздражает слизистую оболочку желудка или кишечника и легко усваивается организмом.

Не пейте во время еды.

Ешьте в спокойной обстановке. В стрессовой ситуации вы заглатываете пищу, не пережевывая, что приводит к ее плохому усвоению и несварению желудка.

Не ешьте поздно вечером. Туго набитый перед сном желудок - главная причина бессонницы.

Обязательно завтракайте, ведь в начале дня нужно пополнить запасы организма для того, чтобы вы были бодры и энергичны.