Главная: Диеты и похудение: Основные рекомендации тем, кто хочет похудеть Если вы хотите похудеть, то недостаточно просто придерживаться определенной диеты или заниматься спортом. Как и при всем уходе за собой и здесь важен комплексный подход. А основой этого комплекса являются простейшие правила, соблюдение которых нужно сделать своей привычкой.
Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день, включая соки, минеральную воду и травяные чаи.
Тщательно пережевывайте пищу. Это очень важно для переваривания всех продуктов, но особенно фруктов, круп и сырых овощей. Хорошо пережеванная пища не раздражает слизистую оболочку желудка или кишечника и легко усваивается организмом.
Не пейте во время еды.
Ешьте в спокойной обстановке. В стрессовой ситуации вы заглатываете пищу, не пережевывая, что приводит к ее плохому усвоению и несварению желудка.
Не ешьте поздно вечером. Туго набитый перед сном желудок - главная причина бессонницы.
Обязательно завтракайте, ведь в начале дня нужно пополнить запасы организма для того, чтобы вы были бодры и энергичны. |