Признаки недостатка калия в организме

1. Заметно некоторое снижение умственной деятельности, сообразительности, появляется некоторая нерешительность, неуверенность, несколько ухудшается память.
2. Чаще появляются симптомы физического и умственного утомления. Уменьшается физическая выносливость. Скорее наступает усталость.
3. Появляется чувствительность к холоду. Предпочтение отдается теплой пище перед холодной. Часто мерзнут руки и ноги.
4. На подошвах ног нередко образуются мозоли ("натоптыши").
5. Часто беспокоят запоры.
6. Такие люди более подвержены заболеваниям. Часто простужаются.
7. Временами у них падает аппетит, а иногда появляется тошнота и рвота.
8. Порезы и ушибы заживают медленно.
9. Кожа часто чешется.
10. Больше гнилых зубов, чем могло бы быть.
11. Возможно появление угрей.
12. Иногда заворачиваются веки или углы рта,
13. Нередко бывают судороги мышц, особенно ног. Чаще это случается ночью.
14. Таким людям бывает трудно расслабиться.
15. Нередко плохой сон.
16. Могут появляться болевые ощущения в суставах, создающие впечатления артрита.

С возрастом таким людям необходимо увеличить ежедневное потребление калия с пищей. Как правило, необходимо вдвое увеличить прием калия в виде меда, свежих овощей, фруктов и ягод. Калий важен не только для поддержания хорошего здоровья, поскольку он выполняет важные функции в организме, но также и для поддержания баланса между калием и натрием.