Главная: Витамины:
Как узнать, какие витамины вам действительно нужны
Бессонница
Возможный дефицит: калий, В-комплекс, биотин, кальций. Достаточно ли вы едите бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, орехи, говяжью печень, почки, неочищенный рис, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобы, фрукты?Рекомендуемые добавки: 2 г триптофана за пол часа до сна.Витамин В6 100 мг,...
Инфекции (высокая восприимчивость)
Возможный дефицит: витамин А (каротин), пантотеновая кислота. Достаточно ли вы едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, сметану, зеленые овощи с листьями, желтые овощи, дрожжи, пивные дрожжи, сухие лимские бобы, дыню?Рекомендуемые добавки: 1-2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день. Витамин А до 10.000 МЕ через день в течение инфекции....
Высокое артериальное давление
Возможный дефицит: холин. Достаточно ли вы едите яичный желток, мозги, сердце, зеленые овощи с листьями, дрожжи, печень, завязь пшеницы.Рекомендуемые добавки: гранулы лецитина 3 столовые ложки в день. НПП утром и вечером. Начать со 100 МЕ витамина Е и поднимать дозировку. 1-3 таблетки кельпа в день. По 1 грануле чеснока в оболочке 3 раза в день.
Учащенное сердцебиение
Возможный дефицит: витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Достаточно ли вы едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки?Рекомендуемые добавки: 100 мг В-комплекса (в пролонгированной форме) утром и вечером. 100 мг ниацина 1-3 раза в день. 3 капсулы лецитина 3 раза в день.
Проблемы с волосами
Перхоть:Возможный дефицит: витамин В12, витамин F, витамин В6, селен. Достаточно ли вы едите печень, говядину, свинину, органы животных, яйца, молоко, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, сыр, рыбу, брокколи, лук, помидоры, тунца?Рекомендуемые добавки: по 50 мкг селена 3 раза в день.
Тусклые, сухие, седеющие волосы:Возможный дефицит: витамины...
Желудочно-кишечные расстройства
Желудочно-кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения).Возможный дефицит: витамины В1, В2, фолиевая кислота, ПАБК, витамин С, хлор, пантотеновая кислота.
Достаточно ли вы едите пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина, печень), картофель, бобовые, молоко, сыр, яйца, фрукты, кельп, ржаную муку,...
Главная: Витамины