Главная:
Диеты и похудение
Диета для всех
Соблюдая эту диету, можно всего лишь за одну неделю похудеть сразу на 3-4 кг. Если результат вас не устроил, можете повторить эту же диету через две недели. 1-й завтрак - чашка чая или кофе, добавить немного сахара.
2-й завтрак - 40 г любого сыра.
Обед - 1 яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного без жира, 20 г сыра.
Полдник - как и первый завтрак.
Ужин...
Некалорийная диета
При такой диете нужно принимать пищу каждые три часа. Энергетическая емкость диеты 1400-1600 ккал. 1-й завтрак - яичница, жаренная на растительном масле, салат из помидоров и огурцов, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак - вареная цветная капуста.
Обед - зеленые щи, голубцы, фаршированные мясом, свежие яблоки.
Полдник - творог кальцинированный,...
Голливудская диета
Завтрак - чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, хрустящий тост. Понедельник
Обед - стакан томатного или апельсинового сока, 200 г жареного мяса, тарелка зеленого салата с лимонным соком. Ужин - стакан кефира, 2 яйца, 2 помидора, яблоко, хрустящий тост.
Вторник
Обед - 200 г рыбы, 100 г тертого сельдерея с лимонным соком,...
Диета для полных
Завтрак - 2 яйца, сваренные всмятку, или 50 г вареного мяса, 20 г хлеба и чашка чая без сахара. Обед - 60-100 г нежирного мяса без соуса или рыбы, 200 г зеленого салата с растительным маслом, можно добавить немного соли, 30 г хлеба, бокал воды и один не очень сладкий фрукт (яблоко, груша и другие).
Полдник (16 ч.) - стакан теплой воды или несладкого...
Советы для правильного похудения (система доктора Хея)
Ешьте только тогда, когда вы голодны. Перед каждым основным приемом пищи вы должны съесть немного салата из сырых растительных продуктов. Он смягчает первый голод, и после этого вы меньше съедаете.
В промежутках от одного приема пищи до другого рекомендуется или что-нибудь попить (минеральная вода, фруктовый чай) или поесть немного свежих фруктов.
Никогда...
Самое главное - считать калории!
Самое главное - считать калории! Надо раздобыть табличку калорийности отдельных пищевых продуктов и заглядывать в нее во время приготовления пищи. Дневная норма потребления калорий при средних трудовых затратах не должна превышать: Для женщин в возрасте, лет
25-40 - 2200 Кк
40-65 - 2100 Кк
Старше 65 - 2000 Кк
Беременным...
Фруктово-овощная диета
Данную диету можно применять несколько раз в неделю. Завтрак: салат из свежих яблок (120-200 г) (1 ложку овсяных хлопьев намочить на 12 часов в 3 ложках воды или молока, затем добавить сок 0,5 лимона, ложку сгущенного молока с сахаром, ложку тертых орехов и 2 натертых яблока. Хорошо перемешать). К нему орехи 20-30 г, свежие фрукты 100-200 г, чай из...
Основные недостатки нашего ежедневного питания по И. Бирхер-Беннеру
разрушение жизненной энергии пищи высокой температурой (варка, поджаривание);чрезмерное (на 66-70% по отношению к необходимой потребности) потребление белка;
уничтожение пищевых комплексов и предпочтение, отдаваемое переработанным, очищенным продуктам (сливочное масло, сахар, белая мука);
широкое потребление консервов;
химизация пищи;
чрезмерное...
Основоположники современной диетологии: Доктор Макс Герзон
Немецкий врач Макс Герзон - один из основоположников современной диетологии, заложивших фундамент теории научного питания человека. В начале XX века он показал значение обычной соли как фактора, возбуждающего и преодолевающего некоторые болезни. Кроме того, он существенно дополнил некоторые аспекты работы Г. Хея и М. Бирхер-Беннера.Доктор Герзон...
Основоположники современной диетологии: Доктор Говард Хей
Американский врач Говард Хей - один из первых, кто выступил против теории необходимости есть как можно больше пищи, богатой белками, поскольку, как считалось, без них нет жизни. Он продемонстрировал (на своем личном опыте), что уменьшение количества белков в диете способствует успешному лечению ревматизма, астмы, мигрени и др., а при возвращении к...Главная