Бег нам добавляет килограммы

Бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге существует фаза полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе.

Когда одна нога приземляется, на нее прихо­дится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если человек весит 75 кг, то нагрузка на стопу при приземлении составит 3 75 кг!

С каждым шагом позвоночник «швыряется» вверх так, словно растягивается гармошка, напрягаются ахилловы сухожилия, мышцы лодыжек, другие связки и сухожилия, огромная нагрузка падает и на коленные суставы.

Поэтому бегать мы рекомендуем способом спортив­ной ходьбы, при котором нагрузка веса человеческо­го тела равномерно распределяется на пятки и носки.

Если ритмичные движения полезны для сосудов («бег ради жизни»), то в суставах человека очень бы­стро наступают дегенеративные изменения. Мы не так давно наблюдали пациента, который обратился к вра­чу своей поликлиники с жалобами на боли в шейном отделе позвоночника. Врач ошибочно рекомендовал больному упражнения на сгибание и разгибание шеи с гантелями весом 2 кг! Через 2 года таких упражне­ния на повторной рентгенограмме при обращении уже в нашу клинику отмечалось полное исчезновение од­ного из межпозвонковых дисков в нижнешейном отде­ле позвоночника. Это хорошо подтверждает тот факт, что хрящи в человеческом организме быстро изна­шиваются. Отсюда такая большая распространенность артрозов коленных и тазобедренных суставов.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»