Функциональные блокады

Функциональные блокады (пассивные ограничения подвижности) в суставах человеческого тела, которые поддерживают устойчивый патологический двигатель­ный стереотип, не могут быть устранены такими ме­тодами. При этом искажаются все движения больного и его осанка, поэтому нельзя определить даже истин­ную силу мышц и установить, какие симптомы явля­ются следствием спондилогенного заболевания, а ка­кие связаны с нарушениями центральной регуляции в результате тренировки своей некоординированности.

Мы пересмотрели свое представление о том, како­выми должны быть физические упражнения.

Основой физических упражнений для челове­ка должно быть воздействие на скелетные мыш­цы, повышающие при патологии свое напряже­ние. Воздействие должно быть расслабляющим.

Принцип йоги - не укреплять, а расслаблять - также вполне подходит к решению основной зада­чи, однако необходимо иметь ввиду, что в йоговской гимнастике имеется много вредных упражнения для здоровья человека, которые необходимо исключить из занятий.

Прежде всего необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку. Упраж­нения должны проходить по методике «расслабления через сосредоточение» по нескольким типам:

• медленные ритмичные движения, растягивающие тоническую мышцу (повторять 6-15 раз, 20-30 секунд перерыв);
  
  
• под действием силы тяжести создать для тони­ческой мышцы положение, ее растягивающее, фаза Растяжения длится 20 секунд, 20 секунд перерыв, повторять 15-20 раз;
  
  
• напряжение тонической мышцы против сопроти­вления в течение 9-11 секунд, затем 6-8 секунд расслабление и ее растяжение, повторять 3-6 раз;
  
  
• напряжение группы тонических мышц против со­противления с противоположной стороны в течение 9-11 секунд, 6-8 секунд расслабление, растяжение группы мышц, повторять 3-6 раз.

А. Ситель, «Соло для позвоночника»