Витамин В6

Витамин В6 по-иному называется пиридоксином, он присутствует во многих продуктах, поэтому недостатка в нем, как правило, не бывает. Однако он может появиться у людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, если в их рационе не хватает молока и молочных продуктов. Дефицит витамина В6 проявляется в виде судорог, невритов, сыпей, малокровия, что бывает обусловлено плохой наследственностью.

Другими признаками нехватки витамина В6 в организме могут быть тошнота, снижение аппетита, повышенная возбудимость, сухой себоррейный дерматит. Поэтому, в зависимости от возраста и особенностей работы, взрослый здоровый человек должен получать 2-3 мг пиридоксина в сутки.

Основными источниками витамина В6 являются молоко, творог, сыр, гречневая и овсяная крупы, мясо и субпродукты, куриное яйцо, рыба, хлеб из муки грубого помола.