Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом.

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание:

• В день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
  
• Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
  
• Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
  
• Зеленые овощи без ограничения.

Поскольку в диете есть все витамины и минералы, то, на мой взгляд, ее можно использовать довольно долгое время.

Источник: diet-net.nm.ru