Главная: Диеты и похудение: Выберите подходящую диету (вариант II) Первая неделя
(Меню А и меню В чередуйте через день).
А
Перед выходом на работу.
Стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.
Обед
Овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник
2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин
Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
В
Перед выходом на работу.
Чашка чая, кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой.
2-й завтрак
Стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 редисок.
Обед
Отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым маслом.
Полдник
Фрукты или фруктовый сок (стакан), 1 бисквит.
Ужин
Стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенные в духовке и помазанные медом.
Вторая неделя
А
Перед выходом на работу.
Стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак
2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед
2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник
Фрукты, бисквит.
Ужин
Кефир, черствый рогалик с джемом.
В
Перед выходом на работу.
Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак
2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед
Красный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
Кефир, сухарик.
Ужин
Стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя
А
Перед выходом на работу
Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак
Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед
Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Полдник
Фрукты, сухарик.
Ужин
Стакан молока, черствый рогалик, творог.
В
Перед выходом на работу
Стакан молока с медом, сухарик.
2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
Рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
Фрукты, бисквит.
Ужин
Стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
А
Перед выходом на работу
Чашка чая, сухарик с медом.
2-й завтрак
2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед
Порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник
Морковный сок, бисквит.
Ужин
Стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
В
Перед выходом на работу.
Стакан молока, черный хлеб с маслом.
2-й завтрак
Черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
Чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник
Чашка кофе, сухарик.
Ужин
2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
После такой диеты вы навсегда потеряете 3-4 кг.
Тем же, кому не терпится как можно быстрее потерять лишние килограммы, можно порекомендовать несколько диет, рассчитанных на менее длительный срок. Только учтите, что для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно и после окончания диеты не расслабляться.
Главная: Диеты и похудение
Искать "Выберите подходящую диету (вариант II)" в Яндексе
|