Главная: Позвоночник: Лечебные позы, движения: Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, осуществляют в положении сидя на стуле с расставленными ногами (как на коне) лицом к спинке стула. Опираясь локтями на спинку стула, расположить свои кисти на голове так, чтобы большие пальцы находились на нижних челюстях, а остальные фиксировали шею.
| |
|
| Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза вдоха |
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника, фаза выдоха |
На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд сопротивляться разгибанию, на фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, наклон туловища вперед за счет сгибания ног в тазобедренных суставах. За это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторять 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника.
А. Ситель, «Соло для позвоночника»
Главная: Позвоночник: Лечебные позы, движения
Искать "Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника" в Яндексе
|