Главная: Биологические ритмы и сон: Биологические часы: Совместное проявление физического, эмоционального и интеллектуального циклов человека Естественный ритм жизнедеятельности организма обусловлен не только его внутренними факторами, но и внешними условиями. Для спортсмена одним из условий компенсации снижения физических возможностей во время отрицательного периода физического цикла является тренировка, распределение ее во времени и чередование с отдыхом. Это же относится не только к спортсменам, но и к людям любой специальности, занятым физическим или умственным трудом. Однако вопросы, связанные с использованием околомесячных биологических циклов для получения лучших результатов в деятельности человека, наиболее подробно изучены на спортсменах.
В исследованиях, проведенных на спортсменах, была замечена неожиданная закономерность. В большинстве случаев высокие спортивные результаты у мужчин отмечались через два года на третий, у женщин - через год. Было установлено также, что через два и двенадцать месяцев после дня рождения у человека наступает некоторое ослабление организма. Как показал анализ, период времени между этими месяцами благоприятен (наиболее благополучный первый месяц после дня рождения). Эти данные подтвердились на спортивных достижениях при исследовании 8000 случаев.
Совместное проявление
физического (1),
эмоционального (2),
интеллектуального (3) циклов человека
В результате исследований был выявлен волновой характер изменения нагрузок в спортивной тренировке. Прежние представления о неуклонном и прямолинейном наращивании тренировочных нагрузок оказались несостоятельными. Волнообразный характер изменения нагрузок в процессе тренировок связан с внутренними биологическими ритмами человека. Различают три категории «волн» тренировок: «малые», охватывающие от 3 до 7 дней (или несколько более), «средние» - чаще всего 4-6 дней (недельные тренировочные процессы) и «большие», продолжающиеся несколько месяцев.
Основная задача при определении «волн» тренировки - правильный подбор соразмерности оптимальных параметров «волн» с возможностями спортсмена.
Иначе говоря, необходимо так планировать физические нагрузки, чтобы они не превышали определенный уровень и в то же время были стимулом для роста спортивных показателей. В этом случае учитываются два основных фактора, взаимодействующих между собой,- тренировочная нагрузка (воздействие) и конкретное функциональное состояние спортсмена в этот момент. Ритм же тренировки определяется как внутренними биологическими ритмами, так и внешними факторами (нагрузкой). Словом, при определении оптимального режима тренировки спортсмена, а также любого человека, занятого физическим или умственным трудом, важно учитывать взаимодействие внутренних ритмов (биологических часов) с внешними факторами воздействия. Таким образом, биологические ритмы человека необходимо учитывать в определении оптимальных режимов его трудовой деятельности.
Как мы могли убедиться, биологические часы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических часов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни. Этот этап изучения биологических часов необходим при исследовании их природы и механизма работы.
Источник: Л. И. Куприянович «Биологические ритмы и сон»
Главная: Биологические ритмы и сон: Биологические часы
Искать "Совместное проявление физического, эмоционального и интеллектуального циклов человека" в Яндексе
|