Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы.
Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности. В обыденной жизни такие реакции получили название стресс-реакций или стресса.
Даже сами мысли могут послужить толчком для стресса. Так, мысль об огромной собаке способна вызвать несколько физиологических, психологических и поведенческих реакций в такой же степени, как и при действительной встрече с этим животным. На наши мысли организм также способен отвечать реакциями, направленными на обеспечение его безопасности. С таким же эффектом мысли могут восприниматься и для обеспечения психической безопасности или при угрозе репутации спортсмена. Организму все равно, в каком случае восприятие угрозы для него связано с физическими или же психологическими воздействиями.
Возможные проявления стресс-реакций.
А) Физиологические проявления:
Повышение ритма сердечных сокращений
Повышение кровяного давления
Увеличение притока крови к мышцам
Повышение частоты дыхания, увеличение потребления кислорода
Повышенная секреция адреналина
Увеличение концентрации глюкозы в крови
Снижение слюновыделения, повышенное потовыделение
Б) Психологические проявления:
Снижение подвижности нервных процессов
Снижение способности уверенно выполнять двигательные действия
Увеличение числа негативных мыслей
Снижение способности фокусировать внимание на внешние сигналы
Повышенная концентрация внимания на собственных ощущениях
В) Поведенческие проявления:
Повышенный тремор
Повышенная скорость разговорной речи
Повышенная тенденция к перемещению вещей
Пониженный контроль голоса
Физическая угроза безопасности существует в большинстве видов спорта. Почти во всех видах спорта существует вероятность получения спортсменами разного рода травм. Как правило, опытные спортсмены знают, как помешать появлению мыслей о возможности получения физической травмы во время соревнований.
Мысленное представление об угрозе физической опасности также имеет существенное значение в спорте. Простая мысль о возможности получения травмы может вызвать стресс-реакцию, сравнимую с реакцией горнолыжника, падающего с высоты 300 м. Однако большинство такого рода ситуаций соприкасается с проблемой взаимоотношения спортсмена с тренером и семьей.
Становится очевидным, что физиологические, психологические и поведенческие реакции спортсмена в состоянии повышенного возбуждения или стресса взаимосвязаны с уровнем его физической работоспособности. Так, с физиологической точки зрения, более высокий ритм сердечных сокращений предоставляет стрелку меньше времени для выполнения между сердцебиениями прицельного выстрела. Исходя из психологических позиций, негативные мысли и утрата способности к высокой концентрации снижают вероятность качественного выстрела. Что касается поведенческих (двигательных) реакций, то мышечная скованность и повышенный тремор также мешают достижению высокой результативности в таких видах спорта, как стрельба из лука и огнестрельного оружия.
Стресс-реакция у спортсменов проявляется в соревнованиях разного уровня - от низшей лиги до профессиональной. У некоторых спортсменов эта реакция заметна почти во всех соревнованиях, но с повышением уровня соревнований изменения, происходящие в организме, становятся более выраженными. В такой ситуации возбудимость чрезмерно возрастает и повышенное волнение отрицательно влияет на физическую работоспособность.