Главная: Для женщин: Уход за руками: Гимнастика для рук Регулярно делая гимнастику для рук, вы не только снимете напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день, но и предупредите деформацию рук, которая может произойти от однообразной работы. Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.
Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз. Такая гимнастика займет у вас 5-10 минут.
Вначале снимите напряжение. Немного потрясите руками, а затем вращайте кисти в правую и левую стороны.
Поставьте локти вместе на стол, сгибайте и распрямляйте кисти рук.
Положите руку свободно на стол. Медленно сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее.
Локти поставьте на стол. Сожмите руки в кулаки, затем резко разожмите их, одновременно, как можно дальше отодвигая большой палец от всех остальных, сомкнутых вместе.
Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует с большого пальца.
Разжимайте и сжимайте пальцы, сложенные "в замок".
Советы:
Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот. |