Главная: Правильное питание: Рецепты: Супы
Суп-пюре из цветной капусты с манными клецками
Время приготовления, время набухания 10 мин, 4 порции, 560 ккал.
Клецки: 100 г масла, 2 яйца, 120 г манной крупы, 50 г натертого сыра, соль перец.
Суп: 1 маленький качан цветной капусты, 1 ст.л. масла, 1 ст.л. муки, 100 г сливок, немного лимонного сока, кари.
- Для клецок вымешать масло до кремообразного состояния, добавить в него яйца, манную крупу и сыр.
- Приправить эту массу солью и перцем и на 10 мин оставить для набухания.
- Варить клецки в слегка подсоленной воде 10 мин. Затем убрать кастрюлю с плиты и оставить клецки в воде для пропитывания еще на 10 мин.
- Мелко нашинковать капусту и отварить ее в небольшом количестве воды.
- Растопить масло и подрумянить в нем муку. Добавить к ней воду от капусты. Размять до консистенции пюре.
- Добавить к капустному пюре сливки и приправить лимонным соком и кари.
Тыквенный суп
Время приготовления 45 мин, 4 порции, 230 ккал.
600 г свежей тыквы, 270 мл нежирного молока, 10 натертых орехов миндаля, корица, 2 ст.л. сахара, соль, 1\2 картофелины, 1 свежий яичный желток, 2 ст.л. сметаны, 80 г сливок.
- Нарезать мякоть тыквы кубиками.
- Потушить кусочки тыквы в 600 мл воды 25 мин. Протереть тыкву через сито.
- Смешать тыквенную массу с молоком, миндалем, корицей, сахаром и небольшим количеством соли.
- Картофель мелко натереть и добавить в суп. Все поварить несколько минут.
- Смешать желток и сметану и добавить в суп. Подогреть, но не варить.
- Взбить сливки и добавить к супу.
Картофельный суп-пюре с майораном
Время приготовления 45 мин, 4 порции, 545 ккал.
500 г картофеля, 2 маленьких моркови, 1 перо зеленого лука, 1 клубень сельдерея, 1 л мясного бульона, 200 г сала с прослойками мяса, соль, перец, натертый мускатный орех, 4 свежих яичных желтка, 80 г сливок, 1 пучок свежего майорана.
- Картофель, морковь, зеленый лук и сельдерей очистить и мелко нарезать.
- Отварить картофель вместе с овощами в мясном бульоне, 25 мин.
- Мелко нарезать сало и обжарить его на сковороде. По окончании жарки просушить сало бумажным полотенцем.
- Картофель и овощи размять в бульоне до консистенции пюре. Приправить суп солью, перцем и мускатным орехом.
- Перемешать желтки и сливки и добавить в суп, подогреть, но больше не варить.
- Нарезать листики майорана и добавить их вместе с салом в суп.
Картофельно-яблочный суп-пюре с яйцами
Время приготовления 1 ч, 4 порции, 355 ккал.
500 г отварного картофеля, 1 луковица, 500 г яблок, 2 ст.л. сливочного масла, корица, перец, натертый мускатный орех, соль, 1 ч.л. муки, 850 мл. овощного бульона, 1пучок укропа, 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. уксуса, 4 яйца.
- Картофель и луковицу нарезать мелкими кубиками. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и разрезать каждое яблоко на 4 части.
- Лук, картофель и яблоки потушить до золотистого цвета в масле, затем приправить корицей, перцем, мускатным орехом и солью.
- Тушеные овощи обсыпать мукой и подрумянить. Затем залить овощным бульоном и варить 15 мин - картофель должен быть мягким.
- Миксером довести овощи в бульоне до консистенции пюре.
- Мелко порубить кончики укропа и вместе со сметаной добавить в суп.
- В большой кастрюле довести до кипения достаточное количество воды с уксусом.
- Яйца осторожно разбить о край кастрюли и осторожно выпустить в воду.
- Через 3 мин кипения шумовкой извлечь яйца из воды. Разлить суп по тарелкам и в каждую положить по яйцу.
Свекольный суп с сырными клецками
Время приготовления 40 мин, время запекания 1 ч 30 мин, 4 порции, 350 ккал.
Суп: 500 г свеклы, 850 мл мясного бульона.
Клецки: 200 г сыра, 60 г хлебных крошек, 1 яйцо, 3 ст.л. зеленого лука, 1ч.л. свеженатертого хрена, соль, перец, натертый мускатный орех, 60 г сливок.
- Духовой шкаф разогреть до 200 град. Свеклу положить на противень и накрыть алюминиевой фольгой. Запекать 1ч 30 мин.
- Свеклу охладить и очистить от кожуры.
- 100 г свеклы нарезать мелкой соломкой. Оставшуюся свеклу нарезать маленькими кубиками и разогреть в бульоне.
- Затем кубики свеклы вместе с бульоном довести до консистенции пюре.
- Для клецок размять сыр вилкой. Смешать его с хлебными крошками, яйцом, 2 ст.л. зеленого лука, хреном и специями.
- Положить клецки в кипящую подсоленную воду на 8 мин для пропитывания.
- Долить в суп сливки и еще раз взбить.
- Подавать суп вместе с клецками и свекольной соломкой, сверху посыпать луком.
Овощной суп с овсяными клецками
Время приготовления 45 мин, 4 порции, 400 ккал.
Суп: 1 луковица, 1 морковь, зеленый лук, 1 ст.л. топленого масла, 250 мл нежирного молока, 1 кубик овощного бульона.
Клецки: 50 г масла, 1 кубик овощного бульона, 100 г крупного овса, 1 пучок мелконарубленной зелени петрушки, 1 яйцо, соль, перец, натертый мускатный орех.
Кроме того: 2 пучка зелени кресс-салата, 125 г сливок.
- Нарезать лук маленькими кубиками, морковь нарезать ломтиками, нашинковать зеленый лук.
- Разогреть топленое масло и обжарить в нем овощи в течение 2 мин.
- Долить к овощам молоко и 500 мл воды с овощным бульоном. Варить суп на среднем огне 15 мин.
- Для клецок довести до кипения 200 мл воды вместе с маслом и бульонным кубиком. Бросить в нее овсяное зерно и ненадолго оставить его для набухания.
- Добавить к овсу петрушки и яйцо и приправить массу специями.
- На 8 мин оставить клецки в подсоленной горячей воде для пропитывания.
- Зелень салата положить в суп. Все вместе размять до консистенции пюре и приправить специями.
- Взбить сливки и подмешать их к супу. Положить в суп клецки.
Источник: Михаэль Хамм «Здоровое питание», русс. издательство «Кристина & C°», 1994 г.
Главная: Правильное питание: Рецепты
Искать "Супы" в Яндексе
|