Главная: Ваша внешность: Молодость и энергия: Режим для поддержания высокого уровня энергии
Хотите ли вы чувствовать себя хорошо, или просто хорошо выглядеть, вашим пропуском для получения высокой энергии будут физические упражнения, диета и необходимые пищевые добавки.
Если вы не бегаете трусцой, не любите кеды и не играете в теннис, если вы чувствуете внутренний протест, когда вам надо плавать при температуре воздуха ниже 20°С и ненавидите гимнастику, у меня для вас есть превосходное упражнение - прыжки со скакалкой.
Скакалка - недорогая, удобная (ее можно брать с собой в любое место) и забавная штука. И она работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 - 140 прыжков в минуту).
Когда вы осознаете, что час игры в теннис забирает лишь 420 калорий, у вас будет лучшее представление о том, насколько полезной может быть скакалка.
Для поддержания высокого уровня энергии не забывайте употреблять два белковых продукта (или белковый напиток) с каждым приемом пищи; пить по крайней мере 6 стаканов воды в день (за 1/2 часа до или после еды); избегать употребления рафинированного сахара, муки, табака, алкоголя, чая, кофе, безалкогольных напитков и жареной пищи.
Хороший белковый напиток для повышения энергии: 2 столовых ложки белкового порошка, 1 столовая ложка порошка лецитина, 2 столовых ложки жидкого ацидофила, 1 столовая ложка пищевых дрожжей, 1 столовая ложка (желательно) саффлорового масла. Перемешивать в миксере в течение 1 минуты с молоком, водой или соком.
Главная: Ваша внешность: Молодость и энергия
Искать "Режим для поддержания высокого уровня энергии" в Яндексе
|