Главная: Белок и аминокислоты: Мифы о белках
Многие думают, что белок не вызывает отложения жира. Эта ошибочная точка зрения явилась причиной огорчения многих приверженцев строгой диеты, которые отказались от хлеба, но ели хорошие порции бифштекса и удивлялись, откуда набирается вес.
Факт состоит в том, что:
1 г белка = 4 калориям
1 г углеводов = 4 калориям
1 г жира = 9 калориям
Иначе говоря, белки и углеводы имеют одинаковое содержание калорий на грамм.
Также считается, что белок может сжигать жир. Это еще одно ошибочное предположение, в результате которого те, кто соблюдает диету, смотрят на весы и не понимают, в чем дело. Это просто не правда, что чем больше белка вы съедите, тем тоньше вы станете.
Хотите верьте, хотите нет, но от одного куска пирога из пресной мухи с говядиной домашнего приготовления или куска пиццы с сыром вы получите больше белка, чем из двух яиц, или четырех кусочков бекона, или даже целой чашки молока. (Конечно, если пицца приготовлена со всеми добавками, вам лучше воздержаться от лишнего белка и довольствоваться яйцами).
Главная: Белок и аминокислоты
Искать "Мифы о белках" в Яндексе
|