Главная: Витамины: Ваши индивидуальные потребности в витаминах: Бегуны
В течение первых 15-20 минут бега вы сжигаете почти только глюкозу. Затем для получения энергии наступает очередь жира (липидов*), (при использовании жиров для получения энергии, образуется вещество, называемое ацсетилкоэнзим А).
Если присутствуют только жиры животного происхождения, то соединение ацетилкоэнзим А. образуется медленно, и энергии образуется недостаточно, С другой стороны, в присутствии полиненасыщенных жиров соединение образуется быстро.
Увеличьте прием полиненасыщенных жиров - из семечек, арахиса - и антаоксидантов, таких как витамины А. С, Е и селен, с тем, чтобы избежать реакций свободных радикалов.
Хорошая программа добавок могла бы выглядеть так: Поливитамины с хелатными минеральными веществами, витамины С-комплекса, 1.000 мг. Антистрессовый В-комдлекс. По 1 каждого 2-3 раза в день. Также витамин Е: 400 ME утром и вечером и одна таблетка хелатных полиминеральных веществ в день.
Главная: Витамины: Ваши индивидуальные потребности в витаминах
Искать "Бегуны" в Яндексе
|